Endormez-vous en 60 secondes: une méthode unique pour vous endormir rapidement

Parfois, il suffit de prendre une position horizontale, car le rêve vous accable immédiatement. La fatigue mortelle contribue au fait que vous vous endormez instantanément, sans même rêver avant le coucher.

Mais la fatigue physique est quelque peu différente de celle mentale: un psychisme fatigué par une surcharge nerveusedevient souvent un obstacle à un sommeil sain et à l’endormissement rapide. Dans un état de surexcitation nerveuse, une personne est souvent incapable de s'endormir.

Si votre système nerveux est facilement excitable, vous avez probablement remarqué que, à la veille d’événements importants, le sommeil devient un luxe inaccessible. Se retourner et se coucher peut prendre plusieurs heures, sans résultat. Il n'y a pas de repos, d'oubli et de détente.

Afin de dormir paisiblement, vous devez mettre de l'ordre dans votre rythme cardiaque. Un ralentissement du rythme cardiaqueréduira inévitablement la quantité d'adrénaline dans le sang. Le cerveau comprendra que vous pouvez vous endormir maintenant.

Cela peut être fait à l'aide de différentes pratiques: méditation avant le coucher, un bain relaxant ou un léger massage procurent un effet positif. Mais il existe une méthode beaucoup plus simple! Les yogis indiens le connaissent depuis longtemps et on l'appelle "4-7-8". Cette combinaison de chiffres est facile à retenir et c'est la clé pour s'endormir sans aucun problème!+

Comment s'endormir rapidement

1. Respirez calmement par le nez pendant 4 secondes.
2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
3. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

Vous ne parvenez même pas à vous ressaisir lorsqu'un rêve vous prend sous votre aile. Cette technique n’est pas seulement efficace lorsque vous devez vous endormir de toute urgence. Les personnes sujettes à des expériences excessives peuvent rapidement mettre de l'ordre dans leurs pensées et apprivoiser leurs émotions avec l'aide d'une respiration convenable.

Tromper le corps est très facile, essayez d'expérimenter. La méthode «4-7-8» fonctionne très bien dans toutes les situations où la relaxation est nécessaire.

Dormez bien et prenez soin de votre système nerveux! Partagez cette méthode précieuse avec vos amis, l'insomnie doit être vaincue

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