.png)
En plus du travail sédentaire et des sucreries, les hormones peuvent également être à l'origine du gain de poids. Si vous suivez un régime protéiné à la mode depuis plus d'un mois (ne mangez que de la viande et oubliez l'apparence des glucides) et que votre poids reste en place ou même augmente, il peut s'agir d'un œstrogène, car avec un excès de cette hormone, votre apport en protéines minimiser au minimum.
Nous avons fait un dossier complet sur les hormones, ce qui peut devenir un obstacle à la figure de rêve.
1. Oestrogène en excès
Avec un niveau accru d' œstrogènes, vous prenez du poids quelle que soit la quantité de nourriture consommée. De plus, les kilos superflus se déposent principalement dans les cuisses. Le cycle menstruel devient irrégulier, avec maux de tête et émotivité excessive. Moins souvent, avec un excès d'oestrogène, les cheveux tombent, la mémoire et le sommeil se détériorent.
L'accumulation d'œstrogènes contribue à la production de viande dans des conditions industrielles utilisant des hormones de croissance. Des substances similaires à l'œstrogène sont également utilisées dans la fabrication de contenants en plastique et de produits chimiques ménagers.
- Pour éliminer l'œstrogène "supplémentaire" du corps, mangez moins de viande, remplacez-le par des légumes. Les fibres grossières et les fibres lient l'hormone et la retirent du corps. Les graines de lin, l'avoine, les pommes et les poires réduisent les effets négatifs d'un excès d'oestrogène sur le corps. L' huile essentielle de romarin aide à rétablir l'équilibre hormonal et à améliorer la mémoire.
2. Carence en sérotonine
Le manque aigu de sérotonine est presque toujours une dépression et une mauvaise humeur. En outre, les préférences alimentaires des personnes dépourvues de ce changement hormonal. Si vous voulez manger une tonne de chocolat en une seule séance et que dans un rêve, vous verrez une montagne de frites, votre corps hurle simplement du manque de «l'hormone de joie».
- Les sources naturelles de sérotonine sont les œufs, les noix et les ananas. À propos, les ananas contiennent également de la broméline , une enzyme qui, entre autres, combat l'œdème. Les exercices légers et l'exposition au soleil augmentent également les taux de sérotonine.
3. Excès de ghréline
La ghréline est une hormone qui décide que vous avez faim. Il est très vindicatif: même un an après la fin d'un régime hypocalorique, son niveau sera augmenté (le corps mettra la graisse en réserve). À cause de la ghréline, il est beaucoup plus facile pour nous de perdre du poids que de le conserver.
- Cette hormone est facile à tromper. Pour ce faire, vous devez manger des aliments qui étirent les parois de l'estomac - légumes, fruits, grains entiers et graines. Après avoir pris un tel repas, la réaction hormonale commence et vous vous sentez rassasié. Éliminez le sucre et les aliments transformés du régime: ils sont riches en calories, mais lorsque vous mangez ces aliments, le niveau de ghréline reste le même et après le pain, vous aurez bientôt envie de manger à nouveau.
- Le sommeil et le manque de stress sont les meilleurs moyens de lutter contre les taux élevés de ghréline. Après 6-8 heures de sommeil, la concentration de cette hormone dans le sang diminue . Soyez averti: une diminution du niveau de ghréline est indûment fatigante, car elle est importantepour l'activité cognitive et affecte les capacités intellectuelles.
4. Excès de neuropeptide Y
S'il y a une concentration accrue de neuropeptide Y dans le sang , vous serez submergé d' appétit brutal . Cette hormone est le coupable non seulement de la prise de poids, mais de la véritable obésitéclinique .
Avec un excès de neuropeptide Y, les dépôts graisseux s'accumulent dans la région lombaire, les cuisses et les fesses, des vergetures apparaissent. En outre, le corps subit de véritables tempêtes émotionnelles: anxiété, irritabilité et maux de tête. En outre, la transpiration augmente, il y a des taches de pigment, augmentation de la pression artérielle.
- Évitez les aliments riches en sucre. Les épices et les épices sont également contre-indiqués: ils augmentent l'appétit.
5. Excès de prolactine
Un excès de prolactine provoque un gain de poids important. De plus, chez les femmes, un duvet apparaît sur tout le corps, les antennes peuvent se développer, des interruptions se produisent dans le cycle menstruel. Chez les hommes, un excès de prolactine provoque une augmentation des glandes mammaires. Si ces symptômes apparaissent, consultez immédiatement un médecin: une augmentation du taux de prolactine peut indiquer une tumeur hypophysaire - un prolactinome.
- Bien entendu, comme tout déséquilibre hormonal, l’augmentation du taux de prolactine nécessite avant tout une intervention médicale. Cependant, il existe des produits qui réduisent la production de prolactine. Faites attention au ginseng et au ginkgo biloba - ces remèdes naturels aident à normaliser les hormones.
6. Carence en glucagon
Le glucagon réduit l'appétit et favorise le fractionnement des graisses. Le niveau de cette hormone diminue après avoir subi un stress. D'où le désir de «saisir» des problèmes. Cependant, un manque de glucagon parle souvent de maladies des reins, du foie et du pancréas.
- Pour augmenter le niveau de glucagon, il est nécessaire d'abandonner le pouvoir fractionnaire. Avec de longues pauses entre les repas (sans mourir de faim!), L'hormone elle-même commencera à décomposer les réserves de graisse du corps. L'exercice sera également utile: après 30 minutes d'entraînement, la concentration de l'hormone dans le sang augmente.
7. Carence en adrénaline
L'adrénaline ( épinéphrine ) accélère les processus métaboliques et brûle les graisses. Tout d'abord, l'épinéphrine est une émotion vive qui survient dans des circonstances extrêmes. Si rien ne vous a dérangé depuis longtemps, il est probablement temps d'ajouter de l'excitation à la vie. Et en même temps perdre du poids.
- Vous devriez savoir qu'avec une alimentation normale, l'adrénaline n'aura jamais d'effet de brûler les graisses. Mais si vous réduisez l'ingestion de glucides (pain blanc, maïs, riz, carottes cuites), l'adrénaline et une autre hormone, la somatotropine , commenceront à décomposer les graisses. Les jeux sur ordinateur, les films d'horreur, les manèges extrêmes et même une performance devant le public peuvent provoquer une montée d'adrénaline. Ajoutez à ce régime une restriction en glucides rapides, et vous deviendrez sensiblement plus mince.
8. Testostérone en excès
La testostérone est considérée comme une hormone masculine, mais elle joue également un rôle important dans le corps de la femme. Avec un excès de cette hormone chez les femmes augmente le poids corporel, et la graisse est déposée dans son tiers supérieur - sur les bras, la poitrine et le cou.
- Vous pouvez réduire les niveaux de testostérone naturellement. Vous viendrez en aide aux phytoestrogènes : soja, café et céréales. Remplacez les bonbons raffinés par des dattes, des pommes douces et des abricots: ils réduisent la production d'hormones androgènes.
9. Carence en adiponectine
L'excès de poids indique souvent un manque d' adiponectine , toute la graisse étant déposée dans le bas de l'abdomen. Si on vous a diagnostiqué un diabète sucré de type 2, il est fort probable que votre taux d'adiponectine soit trop bas.
Les experts pensent que l’adiponectine injectable peut être traitée tôt ou tard avec l’obésité et d’autres troubles métaboliques: elle entraîne une perte de poids et n’a aucun effet sur l’appétit.
- Ne négligez pas l'activité physique. Le meilleur exercice pour produire de l'adiponectine est la marche. 8 à 10 000 pas sont recommandés par jour. Il existe également un merveilleux produit qui régule le niveau de cette hormone dans le sang. Il s’agit de pistaches ordinaires. Et si vous remplacez les glucides dans votre alimentation par des acides gras monoinsaturés (avocats, olives, huile d'olive), la graisse brûlera sans effort supplémentaire.
Toutes les informations contenues dans cet article sont à titre informatif uniquement et les astuces doivent être considérées comme auxiliaires. Si vous soupçonnez des problèmes hormonaux, consultez un médecin: seul un spécialiste qualifié peut établir un diagnostic précis.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire