The Latest

Affichage des articles dont le libellé est Sante. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Sante. Afficher tous les articles
Croyez-vous encore à la fée des dents? Il est temps de le transformer toi-même! Les dents, comme toute autre partie du corps, nécessitent une attention particulière. Et si vous n’aimez pas aller chez le dentiste, vous pouvez prévenir l’apparition de caries par vous-même. Les médecins conseillent d'associer des méthodes efficaces d'hygiène dentaire à quelques modifications simples apportées à l'alimentation quotidienne.
on a compilé une liste de moyens simples permettant d'éviter la formation de caries et de trous dans les dents de manière naturelle.

1. Changer vos habitudes alimentaires

Un changement partiel dans le régime alimentaire et le respect des règles d'une alimentation saine amélioreront la santé, quel que soit l'objectif que vous poursuivez. Selon les recherches , un changement de régime alimentaire peut réellement inverser la formation de caries . Nous savons déjà que consommer des aliments riches en sucre entraîne des caries et que l'acide phytique nuit à l'absorption du calcium. Cependant, en modifiant vos habitudes alimentaires, vous pouvez difficilement rencontrer un tel problème.
  • Mangez plus de calcium: c'est le principal composant des os et des dents. Consommez des produits laitiers tous les jours (lait, yaourt, crème sure, fromage).
  • Buvez des boissons sans sucre, évitez les sodas et les jus. Buvez de l'eau pure, des smoothies aux fruits et du thé non sucré. L'eau est généralement très bonne pour le corps: elle nous nourrit d'hydratation et favorise la salive.

2. Mâcher de la gomme sans sucre

8 façons simples de se débarrasser naturellement des caries et des trous dans les dents
© giphy  
Cela peut sembler étrange, mais une mastication sans sucre peut réellement prévenir la carie dentaire. La plupart de ces chewing-gums contiennent du xylitol, un édulcorant naturel. Contrairement aux aliments, le xylitol ne provoque pas de croissance bactérienne dans la bouche. De plus, lorsque vous mâchez, le flux de salive élimine naturellement les restes de nourriture .

3. Nettoyez et remplacez régulièrement votre brosse à dents.

Tout le monde ne sait pas comment choisir la bonne brosse à dents .
  • Choisissez toujours une brosse de petite ou moyenne taille afin que les poils puissent pénétrer dans les rainures des molaires , où les résidus de nourriture peuvent s'accumuler.
  • Ne mettez pas de capuchon sur la brosse , car des micro-organismes et des bactéries peuvent s'y déposer. Au lieu de cela, rincez soigneusement la brosse avec de l'eau après chaque utilisation et laissez-la sécher à l'air. Et ne rangez pas la brosse dans la même pièce que la toilette: des bactéries fécales peuvent s'y déposer.
  • Changez régulièrement de brosse à dents , car les soies se détériorent avec le temps. Par conséquent, vous ne pourrez pas nettoyer vos dents aussi bien qu'une nouvelle brosse.

4. Suivez les règles de base des soins dentaires.

Cela semble être un conseil super évident, mais cela fonctionne réellement. Selon l' Association internationale de la santé dentaire , près de 42% des adultes ayant des soins bucco-dentaires ne coûtent qu'une brosse à dents. Parfois, nous ne réalisons pas à quel point le soin des dents est mauvais . Si vous souhaitez protéger vos dents des caries, procédez comme suit matin et soir:
  • Brossez-vous les dents pendant  2 minutes au moins 2 fois par jour. Essayez de marcher sur toute la surface des dents, sans oublier les coins les plus reculés.
  • Utilisez du fil dentaire. Parfois, même se brosser les dents n’est pas aussi efficace qu’elle.
  • Ne pas oublier le bain de bouche. N'importe lequel d'entre eux a un effet antibactérien. Ne vous rincez pas la bouche avec de l'eau après cela: la protection contre les bactéries durera plus longtemps.

5. aller régulièrement pour le nettoyage

Oui, aller chez le dentiste n’est pas la procédure la plus agréable, mais il est toujours préférable de prévenir le problème que de le résoudre. Peu importe que vous vous brossiez bien les dents: il y a toujours des endroits difficiles à atteindre .
Le dentiste nettoiera la ligne au niveau des gencives par l'avant et l'arrière des dents, éliminera la plaque et le tartre. Un nettoyage régulier est une étape très importante dans la lutte contre la formation de trous. Beaucoup de gens aiment continuer à nettoyer, en particulier la sensation de dents lisses après. La procédure doit être enregistrée au moins 1 à 2 fois par an.

6. Inclure dans vos compléments alimentaires et vitamines.

Nous avons déjà dit que la quantité de bonbon dans le régime devrait être réduite, mais il y a autre chose qui peut aider la salive à lutter contre la formation de plaque. Les vitamines sont un élément important de la santé dentaire.
  • Mangez plus d'aliments riches en fibres : fruits, noix et légumes. Les pommes, les bananes, les choux de Bruxelles et les pois les plus bénéfiques.
  • Mangez des grains entiers. Ils contiennent beaucoup de vitamine B et de fer. Ils contiennent également du magnésium, un minéral qui favorise l'absorption du calcium et renforce les dents.
  • Mangez plus de fruits de mer pour obtenir plus de vitamine D. Le saumon, le hareng, le thon en conserve et les sardines sont d'excellentes sources de cette vitamine.

7. Rincez-vous la bouche avec de l'huile de coco.

L'huile de coco protège naturellement vos dents des caries. Il guérit les dents et en  extrait les bactéries. Il suffit de se rincer la bouche avec 1 c. huile de noix de coco pendant 20 minutes, jusqu'à ce que la salive et le beurre se transforment en une masse solide. Ne l'avalez pas. La méthode est simple mais efficace. L'huile de coco est impuissante contre les effets de la carie, mais elle peut empêcher la formation de trous.

8. Préparez vos propres pâtes minérales

Cette recette de pâtes simples ne nécessitera que quelques ingrédients naturels pouvant être achetés dans n'importe quel magasin. Puisque vous allez faire cuire les pâtes vous-même, assurez-vous de la qualité et de la sécurité des composants . Vous aurez besoin des éléments suivants:
  • 4 c. À table l poudre de calcium
  • 1 cuillère à soupe l Stevia
  • 1 cuillère à soupe l sel de mer
  • 2 cuillères à soupe l bicarbonate de soude
  • 1/4 tasse d'huile de noix de coco
Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte. Il ne devrait y avoir aucune bosses. Utilisez ce mélange au lieu d'un dentifrice ordinaire.
N'oubliez pas: n'utilisez pas le mélange pendant plus de 30 jours consécutifs, car il présente une structure abrasive et ne contient pas de fluorures.
Suivez-vous toujours les règles mentionnées ci-dessus ou préférez-vous un traitement professionnel? Ou peut-être connaissez-vous d'autres moyens de prévenir les caries? Parlez-nous de votre expérience.
En plus du travail sédentaire et des sucreries, les hormones peuvent également être à l'origine du gain de poids. Si vous suivez un régime protéiné à la mode depuis plus d'un mois (ne mangez que de la viande et oubliez l'apparence des glucides) et que votre poids reste en place ou même augmente, il peut s'agir d'un œstrogène, car avec un excès de cette hormone, votre apport en protéines minimiser au minimum.
Nous avons fait un dossier complet sur les hormones, ce qui peut devenir un obstacle à la figure de rêve.

1. Oestrogène en excès

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
Avec un niveau accru d' œstrogènes, vous prenez du poids quelle que soit la quantité de nourriture consommée. De plus, les kilos superflus se déposent principalement dans les cuisses. Le cycle menstruel devient irrégulier, avec maux de tête et émotivité excessive. Moins souvent, avec un excès d'oestrogène, les cheveux tombent, la mémoire et le sommeil se détériorent.
L'accumulation d'œstrogènes contribue à la production de viande dans des conditions industrielles utilisant des hormones de croissance. Des substances similaires à l'œstrogène sont également utilisées dans la fabrication de contenants en plastique et de produits chimiques ménagers.
  • Pour éliminer l'œstrogène "supplémentaire" du corps, mangez moins de viande, remplacez-le par des légumes. Les fibres grossières et les fibres lient l'hormone et la retirent du corps. Les graines de lin, l'avoine, les pommes et les poires réduisent les effets négatifs d'un excès d'oestrogène sur le corps. L' huile essentielle de romarin aide à rétablir l'équilibre hormonal et à améliorer la mémoire.

2. Carence en sérotonine

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
Le manque aigu de sérotonine  est presque toujours une dépression et une mauvaise humeur. En outre, les préférences alimentaires des personnes dépourvues de ce changement hormonal. Si vous voulez manger une tonne de chocolat en une seule séance et que dans un rêve, vous verrez une montagne de frites, votre corps hurle simplement du manque de «l'hormone de joie».
  • Les sources naturelles de sérotonine sont les œufs, les noix et les ananas. À propos, les ananas contiennent également de la  broméline  , une enzyme qui, entre autres, combat l'œdème. Les exercices légers et l'exposition au soleil augmentent également les taux de sérotonine.

3. Excès de ghréline

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
La ghréline est une hormone qui décide que vous avez faim. Il est très vindicatif: même un an après la fin d'un régime hypocalorique, son niveau sera augmenté (le corps mettra la graisse en réserve). À cause de la ghréline, il est beaucoup plus facile pour nous de perdre du poids que de le conserver.
  • Cette hormone est facile à tromper. Pour ce faire, vous devez manger des aliments qui étirent les parois de l'estomac - légumes, fruits, grains entiers et graines. Après avoir pris un tel repas, la réaction hormonale commence et vous vous sentez rassasié. Éliminez le sucre et les aliments transformés du régime: ils sont riches en calories, mais lorsque vous mangez ces aliments, le niveau de ghréline reste le même et après le pain, vous aurez bientôt envie de manger à nouveau.
  • Le sommeil et le manque de stress sont les meilleurs moyens de lutter contre les taux élevés de ghréline. Après 6-8 heures de sommeil, la concentration de cette hormone dans le sang diminue . Soyez averti: une diminution du niveau de ghréline est indûment fatigante, car elle est  importantepour l'activité cognitive et affecte les capacités intellectuelles.

4. Excès de neuropeptide Y

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
S'il y a une concentration accrue de neuropeptide Y dans le sang , vous serez submergé d' appétit brutal . Cette hormone est le coupable non seulement de la prise de poids, mais de la véritable obésitéclinique .
Avec un excès de neuropeptide Y, les dépôts graisseux s'accumulent dans la région lombaire, les cuisses et les fesses, des vergetures apparaissent. En outre, le corps subit de véritables tempêtes émotionnelles: anxiété, irritabilité et maux de tête. En outre, la transpiration augmente, il y a des taches de pigment, augmentation de la pression artérielle.
  • Évitez les aliments riches en sucre. Les épices et les épices sont également contre-indiqués: ils augmentent l'appétit.

5. Excès de prolactine

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
Un excès de prolactine provoque un gain de poids important. De plus, chez les femmes, un duvet apparaît sur tout le corps, les antennes peuvent se développer, des interruptions se produisent dans le cycle menstruel. Chez les hommes, un excès de prolactine provoque une augmentation des glandes mammaires. Si ces symptômes apparaissent, consultez immédiatement un médecin: une augmentation du taux de prolactine peut indiquer  une tumeur hypophysaire  - un prolactinome.
  • Bien entendu, comme tout déséquilibre hormonal, l’augmentation du taux de prolactine nécessite avant tout une intervention médicale. Cependant, il existe des produits qui réduisent la production de prolactine. Faites attention au  ginseng et au ginkgo biloba  - ces remèdes naturels aident à normaliser les hormones.

6. Carence en glucagon

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
Le glucagon réduit l'appétit et favorise le fractionnement des graisses. Le niveau de cette hormone diminue après avoir subi un stress. D'où le désir de «saisir» des problèmes. Cependant, un manque de glucagon parle souvent de maladies des reins, du foie et du pancréas.
  • Pour augmenter le niveau de glucagon, il est nécessaire d'abandonner le pouvoir fractionnaire. Avec de longues pauses entre les repas (sans mourir de faim!), L'hormone elle-même commencera à décomposer les réserves de graisse du corps. L'exercice sera également utile: après 30 minutes d'entraînement, la concentration de l'hormone dans le sang augmente.

7. Carence en adrénaline

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
L'adrénaline ( épinéphrine ) accélère les processus métaboliques et brûle les graisses. Tout d'abord, l'épinéphrine est une émotion vive qui survient dans des circonstances extrêmes. Si rien ne vous a dérangé depuis longtemps, il est probablement temps d'ajouter de l'excitation à la vie. Et en même temps perdre du poids.
  • Vous devriez savoir qu'avec une alimentation normale, l'adrénaline n'aura jamais d'effet de brûler les graisses. Mais si vous réduisez l'ingestion de glucides (pain blanc, maïs, riz, carottes cuites), l'adrénaline et une autre hormone, la somatotropine , commenceront à décomposer les graisses. Les jeux sur ordinateur, les films d'horreur, les manèges extrêmes et même une performance devant le public peuvent provoquer une montée d'adrénaline. Ajoutez à ce régime une restriction en glucides rapides, et vous deviendrez sensiblement plus mince.

8. Testostérone en excès

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
La testostérone est considérée comme une hormone masculine, mais elle joue également un rôle important dans le corps de la femme. Avec un excès de cette hormone chez les femmes augmente le poids corporel, et la graisse est déposée dans son tiers supérieur - sur les bras, la poitrine et le cou.
  • Vous pouvez réduire les niveaux de testostérone naturellement. Vous viendrez en aide aux phytoestrogènes : soja, café et céréales. Remplacez les bonbons raffinés par des dattes, des pommes douces et des abricots: ils réduisent la production d'hormones androgènes.

9. Carence en adiponectine

Comment tromper les hormones, à cause desquelles nous prenons du poids excessif
L'excès de poids indique souvent un manque d' adiponectine , toute la graisse étant déposée dans le bas de l'abdomen. Si on vous a diagnostiqué un diabète sucré de type 2, il est fort probable que votre taux d'adiponectine soit trop bas.
Les experts pensent que l’adiponectine injectable peut être traitée tôt ou tard avec l’obésité et d’autres troubles métaboliques: elle entraîne une perte de poids et n’a aucun effet sur l’appétit.
  • Ne négligez pas l'activité physique. Le meilleur exercice pour produire de l'adiponectine est la marche. 8 à 10 000 pas sont recommandés par jour. Il existe également un merveilleux produit qui régule le niveau de cette hormone dans le sang. Il s’agit de pistaches ordinaires. Et si vous remplacez les glucides dans votre alimentation par des  acides gras monoinsaturés (avocats, olives, huile d'olive), la graisse brûlera sans effort supplémentaire.
Toutes les informations contenues dans cet article sont à titre informatif uniquement et les astuces doivent être considérées comme auxiliaires. Si vous soupçonnez des problèmes hormonaux, consultez un médecin: seul un spécialiste qualifié peut établir un diagnostic précis.
Cernes, gonflement, rides sous les yeux - ce n'est pas ce que nous voulons voir dans le miroir le matin. Plusieurs raisons expliquent leur apparition: génétique, manque de sommeil, déshydratation, mauvaise alimentation, changements hormonaux. Mais le plus souvent, ces faiblesses parlent d'un effet externe quotidien sur la peau, auquel on peut résister.
Nous  AdMe.ru réunis des moyens efficaces pour maintenir la peau en bonne forme, mais ces procédures ne devraient être régulièrement. Chacune d'elles ne prend qu'une minute à compléter.

1. Massage quotidien des rides

Un simple massage aide à gérer rapidement l’enflure matinale et à prévenir les rides.
  1. Nous plaçons des doigts anonymes sous les sourcils dans la région du pont nasal et effectuons des mouvements de lissage en direction des tempes. Ensuite, nous déplaçons nos doigts vers la zone située sous les yeux et effectuons des mouvements de lissage du coin interne de l'œil jusqu'aux tempes. Répétez 10 fois.
  2. Nous plaçons des doigts anonymes sous les arêtes sourcilières dans la région du pont nasal et, avec de légers applaudissements, nous nous déplaçons vers les tempes. Ensuite, nous répétons les mêmes mouvements, en déplaçant nos doigts vers la zone sous les yeux, en partant du coin des yeux pour aller vers les tempes. Répétez 10 fois.
  3. Avec les coussins de l'index, il est facile d'appuyer sur les points situés entre le coin interne de l'œil et l'arête du nez. Répétez 10 fois.
Au cours du massage, vous pouvez appliquer une crème pour les yeux ou une huile légère.

2. Gymnastique rapide des oedèmes

La gymnastique rapide stimule la circulation sanguine, élimine l'excès de liquide, fait travailler les muscles et augmente l'élasticité de la peau.
  1. Nous fermons les yeux pendant 5 secondes, puis nous nous détendons. Répétez 10 fois.
  2. Placez les index aux coins des yeux et étirez doucement la peau. Nous ouvrons et fermons nos yeux pas complètement. Répétez 10 fois.
  3. Nous ouvrons la bouche sous la forme de la lettre «o» pour resserrer les pommettes, faire remonter les pupilles, comme si on essayait de regarder les sourcils, puis on retournait le regard et regardait droit. Après plusieurs mouvements, nous tenons notre regard en haut, sentant les muscles sous les yeux tendus. Répétez 10 fois.
  4. Nous appuyons les index des mains sur les coins extérieurs des yeux et le milieu sur les coins intérieurs du pont du nez. Tenez légèrement la peau, dirigez l'oeil vers le haut et plissez légèrement les yeux, sentant la tension des muscles. Maintenez la position pendant 3 secondes, détendez-vous. Répétez 10 fois.

3. Glace "végétale" à partir d'œdème et de cernes

Une utilisation appropriée des plantes aidera également à lutter contre l’enflure et les cernes.
À l'intérieur: la décoction du sac à main du berger est considérée comme l'un des meilleurs moyens d'œdème, mais il vous suffit d'acheter le remède à la pharmacie et vous devriez consulter votre médecin si vous avez des problèmes urinaires.
À l'extérieur: nous utilisons des glaçons issus de la décoction d'herbes pour tonifier la peau et des compresses chaudes pour soulager les gonflements.
Idéal pour congeler un bouillon de persil, de sauge et de mélisse.
Pour les décoctions chaudes, camomille, menthe, tilleul.
Vous pouvez utiliser des compresses contrastées : divisez la décoction en chaleur et en froid et appliquez alternativement des tampons de coton sur vos yeux.

4. Vitamines A et K des cernes et des rides

Le manque de vitamines peut affecter l'état de la peau sous les yeux, mais pour les prendre, vous devez consulter un médecin.
Par conséquent, vous pouvez utiliser des vitamines à l'extérieur - dans les cosmétiques et les huiles. Les vitamines les plus importantes pour la peau autour des yeux sont:
  • Vitamine K. Elle rend moins visibles les capillaires situés à la surface de la peau, utilisés pour prévenir l’apparition de taches pigmentaires et de bleus et pour réduire les poches.
  • Vitamine C. Elle protège contre les rayons ultraviolets, et plus particulièrement contre les radicaux libres formés après une exposition aux rayons ultraviolets. Elle est donc utilisée pour combattre les cernes.
  • Vitamine A. Accélère le métabolisme cellulaire, augmente la production de collagène, possède des propriétés antioxydantes et constitue donc un excellent remède contre les rides et les cernes.

5. Appliquer des produits cosmétiques avec les substances actives des cernes, des œdèmes et des rides

Faites attention aux compositions de produits cosmétiques pour la peau autour des yeux, car certaines substances affectent directement le problème.
  • L'acide kojique. Cette substance bloque le processus de synthèse de la mélanine, éclaircit bien les zones minces de la peau.
  • La caféine. Améliore le tonus vasculaire, maintient les membranes cellulaires et équilibre optimal de l'eau de la peau, réduisant ainsi le nombre de rides. L'effet de drainage aide à réduire considérablement le gonflement.
  • Facteur de croissance épidermique. Cette protéine ralentit le processus de vieillissement des cellules de la peau en raison du lancement de processus naturels, l'une de ses propriétés - réduire la gravité des cernes sous les yeux et des rides dues à la régénération de la peau.

6. Les huiles des rides et des cernes.

Si vous n'êtes pas allergique aux huiles, cela vaut la peine de les essayer. Vérifiez la réaction de la peau sur le creux du coude avant d'appliquer telle ou telle huile. Si tout est en ordre, une goutte d' huile peut être ajoutée à la crème quotidienne pour la peau autour des yeux.
C'est important! Dans tous les cas, les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sous une forme propre sur la peau sensible du contour des yeux - vous pourriez vous brûler. L'huile pure ne peut être appliquée que si elle est basique.
  • Réduit l'expression des rides, raffermit et tonifie la peau d'amande, de lavande, d'huile de rose, d'huile d'eucalyptus.
  • Hydrate et nourrit - huile de ricin, huile d'avocat, pêche, patchouli.
  • Réduit la pigmentation et protège contre le ricin ultraviolet, l'argousier, l'huile de fenouil, le sésame et le lin.
Les huiles hydratantes et nourrissantes sont mieux utilisées pendant la saison froide et protègent des rayons ultraviolets - au chaud.
Des conseils utiles? Ou peut-être avez-vous vos propres méthodes éprouvées? Partager dans les commentaires.